Môn thể thao nào giúp phòng tai biến mạch máu não?

Ai cũng biết tập thể dục thể thao rất có lợi cho sức khỏe, giúp phòng chống bệnh tật. Nhưng không phải ai cũng biết chọn cho mình 1 môn thể thao phù hợp và tập luyện như thế nào cho đúng, nhất là với người có nguy cơ tai biến mạch máu não

Nguyên tắc cơ bản khi lựa chọn môn thể thao là nó phải phù hợp với điều kiện về tuổi tác, thể lực, những bệnh đang mắc phải và thời gian mà bạn có thể dành cho nó. Bài viết này hướng tới đối tượng là các cụ người cao tuổi, ít nhất từ trung niên trở lên, đang mắc 1 hoặc tất cả : tim mạch, huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, tiền sử tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực

Môn thể thao phải đảm bảo 2 tiêu chí :

– Yêu thích : Môn thể thao này phải tạo ra niềm vui, không chơi những môn thể thao gây cay cú, căng thẳng, stress

– An toàn : vì người già bộ xương rất dễ rạn, nứt, gãy nên không thể chơi những môn có nguy cơ va chạm lớn. Hệ tuần hoàn không còn khỏe mạnh để chơi những môn có cường độ cao bởi rất dễ gây ra nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng 3 môn thể thao dưới đây tỏ ra hữu ích nhất cho người cao tuổi mắc bệnh mãn tính. Tùy vào sở thích mà lựa chọn môn phù hợp với mình.

1. Đứng đầu là khí công dưỡng sinh hoặc yoga : Hòa mình vào thiên nhiên với những công năng huyền bí là phương pháp lý tưởng nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng tìm được thầy giỏi và đủ tĩnh tâm để có thể tập được bộ môn này

khicong01

2. Thứ 2 là bơi : Đặc biệt thích hợp với người đau khớp

30115586_boi-3506

3. Đi xe đạp, đi bộ : Với người cao tuổi thì đi xe đạp tốt hơn đi bộ, khi đi phải giữ đầu – cột sống thẳng, không chúi đầu về phía trước.

imagesđi bộ

Cả 3 môn thể thao này đều sử dụng những động tác nhẹ nhàng uyển chuyển để đẩy khí huyết lưu thông giúp tăng cường thể lực và công năng tim nên đều hữu ích trong dự phòng tai biến mạch máu não. Việc tiêu hao 1 lượng lớn năng lượng giúp chống lại sự rối loạn chuyển hóa trong các bệnh tiểu đường, mỡ máu, gút.

Để lại một trả lời

Địa chỉ email sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *